РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Как снять дневное напряжение

и утомление вашего ребёнка

Условия :

· Лучшее время для занятий с ребёнком – с 15 до 17 часов, с перерывами каждые 25-30 мин.

· Предложите ребёнку свою помощь, если его портфель до сих пор не собран к следующему учебному дню;

· Поддерживайте ребёнка, не напоминая ему о его дневных неудачах;

· Организуйте вечернюю прогулку перед сном в течение 20-30 мин.

· После прогулки лучше всего принять тёплый душ;

· Перед сном предложите ребёнку стакан молока или тёплый чай с ложкой мёда;

· Сон ребёнка позволяет восстановить его силы;

· Продолжительность сна должна быть не менее 8-10 часов;

· Если ребёнок боится темноты, оставляйте ему включенный ночник, открытую дверь или ночник в коридоре;

· На ночь поцелуйте малыша и пожелайте ему спокойного сна.

Подготовила : Педагог-психолог

МБОУ « Полтавская школа» С.Н. Сеитнебиева

УПРАЖНЕНИЯ

На снятие переутомления ( после школы, перед сном)

Лучше, если первое время родители будут помогать ребёнку выполнять упражнения :

1. Соединить руки перед грудью и медленно, но сильно жать на ладони (повторить 7-8 раз)

2. Помассируйте каждый палец на руке по направлению от ладони к фаланге ( 1-2 раза)

3. Попытайтесь соединить за спиной руки в замок (2-3 раза)

4. Энергично разотрите мочки ушей, потяните мочку вниз, надавив на неё несколько раз ( 1-2 раза)

5. Сделайте глубокий вдох, руки перед грудью, на выдохе выкрикивайте гласные звуки (а) – руки вперёд, (о) – руки вверх, (у) – руки в стороны, и так далее.

Постарайтесь поддерживать связь с учителями, классным руководителем, интересуйтесь успехами своего ребёнка, а если заметите отклонения в поведении, обратитесь за помощью к специалисту.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА

в семье – это поддержка ребёнка родителями,

в ходе которой родители ……

· Сосредоточиваются на достоинствах ребёнка с целью повышения его самооценки ;

· Помогают ребёнку поверить в свои силы и способности;

· Помогают ребёнку избежать ошибок, обсуждая с ним то, что произошло за день, и его ощущения ( чувства) от этих событий;

· Поддерживают ребёнка особенно в тех случаях, когда он был неуспешен.

ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ РЕБЁНКА, НЕОБХОДИМО :

· Подчёркивать его сильные стороны;

· Показывать, что вы удовлетворены его успехами и даже в случае неуспеха вы всё равно его любите;

· Демонстрировать ребёнку свою любовь ( обнимать, целовать, поглаживать, прижимать к себе);

· Проводить с ребёнком больше времени;

· Внести юмор в общение с ребёнком;

· Замечать все попытки ребёнка справиться с заданием и говорить о них;

· Позволять ребёнку самостоятельно решать проблемы там, где это возможно;

· Избегать дисциплинарных поощрений и наказаний;

· Верить в своего ребёнка. У каждого есть право на ошибку;

· Оценивая проступок ребёнка, не оценивать его личность.

У ребёнка такие же потребности, как и у вас: в в безопасности, защищённости, получении удовлетворения от общения с вами и другими

людьми!